viernes, 5 de agosto de 2011

Mente sana Cuerpo saludable



Por Claudia Franco

Apasionados de lo que hacemos y sorprendidos de lo que encontramos, en relación a lo que hacemos (ayudar a la gente a ReCreer), hemos diseñado junto con
Ana Clara Arizmendi, Coach de Salud y Bienestar, un taller sumamente enriquecedor que tiene como objetivo principal conseguir el control de tu cuerpo usando la cabeza y alimentándote deliciosa y sanamente.

En el taller
MENTE SANA, CUERPO SALUDABLE queremos que no solamente vengas porque "tienes"que bajar de peso, sino porque has elegido y decidido convertirte en una mujer o un hombre delgado y saludable, el/la que siempre has querido ser.

¿
Crees que sólo el pan "engorda"? ¿En verdad Crees que las tortillas son las responsables de tu exceso de peso? ¿Crees que la genética es la culpable de tu sobrepeso? Hay un millón de Creencias alrededor del peso y de las dietas "saludables" pero hay un factor que es de suma importancia, y que pocas veces se trabaja en un plan dedicado a perder peso: la mente.

Se trata pues, de usar la inteligencia de nuestro cerebro, cambiar nuestros hábitos, generar un verdadero placer por las comidas que están a nuestro favor y ReAprender a comer.

Yo siempre he sido delgada, pero tuve una etapa... una etapa... que quizá nunca conociste de mi y que compartiré contigo este próximo 03 de septiembre en Tijuana y 04 en San Diego en el taller MENTE SANA CUERPO SALUDABLE.

Mi peso promedio es de 60kg, siempre me he ejercitado porque conozco los beneficios de hacerlo y porque
Creo que las endorfinas que genera mi cerebro, por el sólo hecho de moverme, me dan la felicidad, terminan con el estrés, me dan claridad de pensamiento y reducen mis ganas de deborarme un pastel (¿¿¿a quién se le antoja un pastel de tres leches repleto de cajeta después de correr 2, 3 o 5 km???) y me llenan vida.
Sin embargo, en algún momento de mi vida, ni el ejercicio (fuí maestra de aerobicos durante muchos años) ni mis hábitos alimenticios (soy vegetariana desde 1993) eran suficientes para estar en mi peso ideal. ¿Qué pasaba entonces? ¿Cómo era posible que dos hrs. de ejercicio y una dieta "saludable" no me ayudaran en nada? descubrí que lo que me pesaba no era el cuerpo con todo y mis cachetes, sino
mis emociones y mis Creencias alrededor de mis deseo de estar en forma.

¿Alguna vez has comido algo con culpa? ¿Llevas horas sin comer y temes comerte una "empanada integral" de panela con rajas porque engorda? ¿Alguna vez has estado a puro "atún y agua" y no bajas nada? ¿Has comido alguna vez por la necesidad de sentir placer? Yo también. Entonces comprobe que no sólo me engordaba lo que comía o lo que dejaba de comer, sino la cantidad de emociones y
Creencias tóxicas que cargaba conmigo y que nunca había procesado.

EN LA BASCULA LAS EMOCIONES CUENTAN

Finalmente empece a bajar de peso, pero no sólo eso, pude comer
todo lo que yo quería y no engordaba ni un gramo. ¿Cuándo sucedió esto? ¿cómo? cuando puse en orden mi sistema de pensamiento, mi sistema de creencias, mi sistema de valores y mi sistema de lenguaje. Cuatro áreas de suma importancia que pueden jugar a nuestro favor o en nuestra contra a la hora de mejorar nuestro cuerpo y nuestra alimentación.

Sin duda hay que empezar por dentro.
Dentro de nosotros hay mil historias y todas pesan. Si pudiera poner en kilos, algunos de mis procesos emocionales más importantes en un tabla, quedaría mas o menos así:

Mi relación conmigo 500kg
Mi relación con los demás 250 kg
Mi relación con mamá 600 kg
Mi relación con papá 600 kg
Mi relación con mi trabajo 400kg
Mi relación con mi pareja 300kg

La verdad es que los kilos pueden varias según sea el reto emocional que tengas encima, sin embargo, siempre traerás kilos demás que "no encuentras por ningún lado" porque están atorados en aquello que aparente no se ve: tus creencias y emociones.

Pero si yo sólo desayuno un café...

Las dietas no funcionan porque insisten en decirnos qué es lo que debemos comer, combinar, calcular y contar, pero no nos dicen en quiénes nos tenemos que convertir para mantener el cuerpo en forma y cómo comer de manera sana encontrando placer al hacerlo. Por cierto, ¿dónde está el placer? ¿en una hamburguesa "double, chesse, western, bacon, avocado, extra combo" mmm... o en un sandwich integral de panela con todos los vegetales?
En ambos.
¿De qué depende? De tus hábitos, tus
creencias y tus valores.

La mente
puede sin duda, ayudarnos a dejar de comer por ‘confort eating’, es decir, cuando a veces se come para satisfacer otras necesidades, totalmente ajenas al hambre.

Creencias de peso

  • "cenar solo fruta adelgaza"
  • "los alimentos integrales tienen menos calorías"
  • "saltarse las comidas ayuda a bajar de peso"
  • "gordita pero feliz"
  • "el o la, que me quiera me querrá como soy"
  • "si estoy gordito, merezco una gordita"
  • "La comida es un sustituto del placer"
  • "todas las reuniones sociales deben centrarse alrededor de la comida"
  • "la comida te da la felicidad"
  • "comer me ayuda a superar la soledad"
  • "gordita pero cachonda"
  • "gordito pero simpático"
  • "el ejercicio no se me da"
  • "lo de afuera no importa, importa lo de adentro"
  • "así me quieren" "gordito es igual a bien nutrido"
  • "mas vale gordita feliz, que anorexica amargada"
  • "me acabo todo lo del plato por la gente que no tiene que comer"
  • "vengo de una familia de gordos"
  • "nací gordito (a)"
  • "siempre he sido así"

y mil
creencias mas.........

La verdad es que el sobrepeso se debe en gran parte a las creencias o pensamientos relativos a la delgadez y la gordura que tu mente tiene programadas.

Una de las razones por las que las personas con sobrepeso, no logran su peso ideal, le fallan todas las dietas, o perdiendo peso lo recuperan es debido a que se enfocan en perder peso. Si te enfocas, si tu PENSAMIENTO DOMINANTE es “perder peso” atraes continuamente el “perder peso” y siempre estarás necesitando perder peso.

Nunca es la comida por sí sola la que nos engorda, son nuestros pensamientos de que la comida es lo que nos hace engordar. Los pensamientos son la causa primera de todas las cosas y el resto son solo consecuencias de los pensamientos.

La comida solo puede hacerte engordar si tu piensas que la comida puede hacerte engordar.

INFORMACION

Sábado 03 de sept. en Tijuana

Club Campestre

Domingo 04 en San Diego

Jacobs Center, National City.

MENTE SANA CUERPO SALUDABLE

Te espero al lado de Ana Clara Arizmendi www.facildedigerir.com aprenderemos a PENSAR y a COMER sana-mente.