No sé por qué me gusta tanto. ¿Será por aquello de... le he robado el alma al aire para dártela en este suspiro...? Alejandro Sanz arrancó su gira PARAISO EXPRESS el pasado 1 de mayo en Córdoba. Prometió que en este rondín mundial, que pa mi suerte pasará cerca, incluirá una lista de canciones clásicas que hace mucho tiempo no tarareaba en sus conciertos: Amiga mía, Corazon Partío, Y si fuera ella.... combinadas con las buenas, y no tan buenas, letras de estos últimos años donde hubo de todo: divorcio, hijo fuera del matrimonio, sobrepeso, depresión, alucinógenos... ya saben, esas cosas padres que también tiene la vida. Debo reconocer que PARAISO EXPRESS no es de ninguna manera uno de mis discos favoritos. De hecho me gusto poco, voy por otras razones. Las canciones de Alejandro me han hecho feliz y me han acompañado por largas avenidas y banquetas, mientras me dirigía quien sabe a dónde con un par de audifonos y una mochila. Una de mis canciones favoritas y de las que más regresé para escucharla una y otra vez, una y otra vez, es la que yo le dedico: He sido tan feliz contigo. Voy a verlo mañana a San Diego, Ca. Prometo traerles la odisea.
Gracias infinitas a Guías de México distrito Tijuana por invitarme a recordar una de las etapas mas divinas de mi vida. Por los campamentos... los retos, los moretones, las desgreñadas, las cicatrices, las emociones, los miedos, los hallazgos, las soluciones, la amistad. ¡Por todo! Un millón de gracias.
La Programación Neurolinguistica trata, entre otras cosas...
-Sobre la comunicación que tenemos con nosotros mismos y el mundo. -Sobre las programaciones personales que nos boicotean. -Sobre el tremendo poder de las creencias, palabras, pensamientos. -Sobre el efecto que tienen esas programaciones que resulta en estrés que afecta nuestra salud.
La PNL puede ayudarme haciéndome mas consciente de lo que pienso, hablo y como me muevo. Cuando nos estresamos lo hacemos de estas tres posibles formas:
-Estrés de reacción anticipada; me estreso antes de que ocurra algo, antes de saber el desenlace, debido a que mi sistema de referencias y creencias me dice que "regularmente siempre la historia es y terminará así, ya sé" entonces me pongo el huarache antes de espinarme y estoy predispuesto a que ocurran las cosas... ¡mal! (Pocos nos predisponemos a que ocurran ¡bien!).
-Estrés de reacción presente; me estreso por la interpretación y/o percepción que tengo de lo que ocurre.
-Estres de acción postraumatica; me estreso por lo "terrible" que fue y sea cual fuere el resultado me boicoteo diciendo que de cualquier manera "fue difícil", "ya se me hacía que todo saldría mal", "apenas lo logré"... invalidamos y tendemos a minimizar el resultado por más bueno que éste sea.
La PNL nos ayuda con sus técnicas a reencuadrar, a mejorar nuestro diálogo interno, a hacernos mejores preguntas y a encontrarle mejores significados a lo que nos ocurre. (No es lo que nos ocurre, es el significado que le otorgamos a lo que nos ocurre). En sus principios básicos propone que, en el momento de que un hecho nos puede resultar estresante debemos, auto-observar y entrar en un proceso consciente de lo que sentimos emocionalmente. Subir lo que ocurre al potencial racional, analizarlo, cuestionarlo, suprimir juicios y etiquetas, y mantener la calma respirando. Así mismo aprender a usar nuestra mente a nuestro favor. La PNL nos enseña a pensar, en lugar de cargar pensamientos.
Este miércoles estaré en Imperial Beach, CA. explicando un poco más sobre estos DIVIMOS asuntos.
Este próximo miércoles daré una charla, previa al seminario de PNL que viene a San Diego Ca. el 10 y 11 de julio, a la que he llamado: Programación Neurolinguistica y el manejo del estrés. Primero hay que entender, qué es el estrés y qué tan malo y diabólico es y claro... cuál es su parte buena.Desde que aquel estudiante de la década de 1.930 Hans Selye, estableció la denominación de "Síndrome de estar Enfermo" a lo que después denominó como "Estrés", miles y miles han sido las definiciones que han sido dadas al término desde variadas disciplinas.
Aquí algunas:
Respuesta no específica del organismo a cualquier demanda del exterior.
Desequilibrio sustancial (percibido) entre la demanda y la capacidad de respuesta (del individuo) bajo condiciones en las que el fracaso ante esta demanda posee importantes consecuencias (percibidas).
Respuesta de ansiedad que experimenta una persona cuando tiene que hacer frente a unas demandas del medio que le resultan excesivas.
Lo interesante esta aquí. Puse entre paréntesis (percibido) e (individuo) porque efectivamente el estrés es un proceso individual, y por lo tanto una percepción subjetiva. Nosotros evaluamos la situación y la "medimos" según "nuestras" capacidades y esa será nuestra opinión sobre la situación (si somos capaces de resolverla o no) y no la realidad, lo que definirá si nos generará estrés o no.
Son cientos de enfermedades causadas por el estrés, si no es que todas y es a lo que nos exponemos cuando dejamos que nuestro estado emocional, que no es otra cosa que la suma de lo que pensamos, hablamos y de como actuamos, nos gobierne.
Hay muchas técnicas que nos siven para bajarle al estrés. Justo de eso será la charla que daré este miércoles en San Diego, Ca.
Una de mis favoritas, como buena c o m u n i c ó l o g a es la forma en que hablamos.
El lenguaje como técnica de comunicación interna para la prevención
¿Haz observado detenida y conscientemente de qué están hechas la mayoría de nuestras comunicaciones diarias? Te sorprenderías de escucharte en consciencia y darte cuenta que el 80% de lo que hablamos al día lo estructuramos de manera incosciente para limitar-nos, destruir-nos, no-conseguir, no-poder, derrotar-nos, postergar, etc... ¡Te sorprenderías!
Los seres humanos desde pequeños crecemos viendo conflictos y problemas, lo cual no me parecería del todo mal, si también creciéramos viendo la forma en que esos mismos problemas fueron resueltos y sobre todo la manera en que nuestros padres supieron afrontarlo
emocionalmente.
El lenguaje puede ser nuestro gran aliado. Lee con atención este cuento que nos deja claro como la comunicación intra-personal, llámense percepciones, interpretaciones, preguntas que nos hacemos, etc... puede darnos como reasultado un resultado favorable o muy poco favorable en el manejo de una emoción. (Recuerda que el cerebro no distingue entre un hecho real y uno imaginario).
La Bandeja de Hojaldre (cuento anónimo)
"Un sabio forastero llegó a Aksehir. Deseaba desafiar al hombre más docto de la ciudad y le presentaron a Nasrudin. El sabio trazó un círculo en el suelo con un palo. Nasrudín cogió el mismopalo y dividió el círculo en dos partes iguales. El sabio trazó otra línea vertical para dividirlo en cuatro partes iguales. Nasrudín hizo un gesto como si tomara las tres partes para sí y dejara la cuarta para el otro. El sabio sacudió la mano hacia el suelo. Nasrudín hizo lo contrario. Se acabó la competencia y el sabio explicó:
- ¡Este señor es increíble!, le dije que el mundo es redondo, me contestó que pasa el ecuador terrestre por el medio. Lo dividí en cuatro partes, me dijo "las tres partes son de agua, la cuarta es de tierra". Le pregunté "¿por qué llueve?", me contestó "el agua se evapora, sube al cielo y se convierte en nubes".
Los ciudadanos deseaban conocer la versión de Nasrudín:
- ¡Qué tipo más glotón!, me dijo: "si tuviéramos una bandeja de dulce de hojaldre", yo le dije "la mitad es para mí". Me preguntó "¿si lo dividiéramos en cuatro partes?", yo le contesté "me comeré las tres partes". Me propuso "¿si le echáramos pistachos molidos?", yo le dije "buena idea, pero se necesita un fuego alto. Quedó vencido y se fue...."
Tras la lectura anterior, no nos resultará dificil coincidir en que cada persona es víctima de sus propias interpretaciones, mismas que vienen de su mundo de referencias y creencias, que no necesariamente tienen algo que ver con la realidad... Precisamente ese mundo "mío" que funciona como "siempre ha funcionado y cómo debe de funcionar" es el que no se adapta a los otros miles de mundos permitiendo que aparezca la frustración y con ella, el estrés.
En la siguiente entrada les contaré como la PNL nos puede ayudar con este hermoso amiguito, su majestad el estrés....
